Das können Sie gegen Stress unternehmen

Den Vortrag vorbereiten, die Kinder aus der Schule holen, Hausarbeiten erledigen und noch schnell das nächste Meeting vorbereiten – für viele Menschen ist Stress im Alltag stets präsent. Doch Sie müssen Ihren Belastungen nicht hilflos ausgeliefert sein: Oft können Sie selbst Abhilfe schaffen, um nicht mehr unter Dauerdruck zu stehen. Wir stellen Ihnen die Anti-Stress-Strategien von Experten vor!

Schaffen Sie einen Ausgleich nach der Arbeit und treiben Sie Sport!

Mit Bewegung geben Sie Ihrem Körper die Gelegenheit, Energie abzubauen. Stress im Alltag staut große Mengen an Energie auf, die gut bei Ausdauersport wie Fahrradfahren oder Laufen abgebaut werden können.

Regenerieren Sie sich bei ausreichend Schlaf!

Damit unser Immunsystem fit bleibt und Stress nicht krank machen kann, benötigen wir ausreichend Schlaf. Schlafen Sie so viel, dass Sie sich am Morgen leistungsfähig und frisch fühlen – die ideale Stundenzahl Schlaf ist für jeden Menschen unterschiedlich.

Strukturieren Sie Ihren Tag!

Setzen Sie sich realistische Ziele für Ihren Arbeitstag und überfordern Sie sich nicht selbst. So geben Sie aufkommendem Stress keine Chance.

Nehmen Sie sich Zeit für Pausen!

Entspannen Sie bewusst und nehmen Sie sich Zeit, durch Übungen wie Atemtechniken, progressiver Muskelentspannung oder autogenes Training Stress zu bewältigen. Ideal sind Yoga oder Tai-Chi, gerne auch schon am Morgen, um ausgeglichen den Tag zu beginnen.

Nehmen Sie Hilfe an!

Wenn Ihnen alles über den Kopf wächst, fragen Sie um Hilfe. Gönnen Sie sich eine Auszeit, wenn die Kinder zum Beispiel bei Freunden oder Verwandten sind.

Finden Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Job und Erholung, Familie und Sport. Weder das Berufsleben, noch das Privatleben sollte zu stressig oder belastend werden. Bei Stress oder Burnout kann auch eine Hypnosebehandlung erfolgreich sein. Mit einem Antistressmanagement können sich schon nach kurzer Zeit Erfolge zeigen und die Lebensqualität gesteigert werden. Während der Hypnose findet ein natürlicher, tiefer Entspannungszustand statt, bei dem die autonomen Prozesse des Unterbewusstseins in Gang gesetzt werden.

Mit dem Antistressmanagement können Sie Stress, Angst- und Panikstörungen, Burnout-Syndrom und den Folgewirkungen von chronischem Stress wie Dauermüdigkeit, Kreislaufbeschwerden oder Schlafstörungen entgegenwirken! Gerne beraten wir Sie zu den Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.